フィットネスインストラクター・丹羽裕子
「丹羽さん流若がえり呼吸法」は、若々しく元気な気分を取り戻すための呼吸法ですね。
以下にそのやり方を説明します。
- まず、あごを軽く引いて背伸びをするようなイメージを持ちます。この姿勢は、リラックスした状態で呼吸をするための姿勢です。
- 次に、あくびをする感覚で深く息を吸います。ゆっくりと鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませるように意識します。
- 息を吸ったままの状態で、身体を左右にゆっくりと振ります。この振る動作は、身体のリラックスと緊張を解きほぐす効果があります。
- 振り終わったら、ゆっくりと口から息を吐きながらリラックスします。息を吐くときは、口を開けてゆっくりと息を抜いていきます。
これが丹羽さん流若がえり呼吸法の基本的なやり方です。この呼吸法を行うことで、心と身体のリフレッシュや疲労回復に役立つかもしれません。ただし、個人の体調や状況によって効果は異なる場合がありますので、自分に合った範囲で試してみてください。
https://plus.nhk.jp/watch/st/e1_2023061001709?cid=jp-8MRG8ZQ317
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#ピラティス
日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）主催の「オールジャパンフィットネスチャンピオンシップス」で、68歳の丹羽裕子さんがミスフィットネスオーバーオールで優勝しました。彼女は競技歴約25年のレジェンドです。舞台上で若々しさを見せるための技術や、トレーニングを始める人への金言を共有してくれました。
彼女は1998年に初めてオールジャパンに出場し、以来約25年にわたって競技を続けてきました。「いつでももっと良くなる方法を考えて、リベンジ心を持ちながらやってきました。次の年がより良くなるかもしれないと思って出場し、それが続きました。過程自体が楽しいので、昨日までの経験が楽しかったです。本番はどうでもいいんです。トレーニングは辛いですが、楽しいです」
「やはり身体能力が衰えないことです。柔軟性、機敏性、心肺機能、全てが必要とされるので、それらのレベルを保ち続けることができます」
そして、ボディメイクを始めたいと思っている人に向けてアドバイスを述べました。「若い人は骨格が美しいので、何をやっても成果が出ると思います。しかし、50歳を過ぎると姿勢が悪くなってしまいます。その状態のままトレーニングしてもカッコよくなりません。自分の美しい骨格を維持した状態でトレーニングしてください。
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